メンズTシャツのサイズの測り方と選び方｜失敗しない完全ガイド
「Tシャツのサイズってどこを測ればいいの？」「身幅と着丈の意味がよくわからない」
Tシャツは最も身近な服ですが、オンラインで購入する際にサイズ選びで失敗する人は意外と多いです。特に海外ブランドのTシャツはサイズ表記が日本と異なるため、測り方を知っておくことが重要です。
この記事では、Tシャツの各部位の正しい測り方、自分に合ったサイズの見つけ方、ブランド別のサイズ感を解説します。
Tシャツのサイズを決める4つの部位
Tシャツのサイズ表に記載されている数値は、主に以下の4つの部位です。
身幅（みはば）
左脇から右脇までの幅です。Tシャツを平置きにして、両脇の縫い目の間を水平に測ります。身幅×2が胸囲の目安になります。
ジャストフィットの目安は、自分の胸囲÷2＋3〜5cmです。例えば胸囲92cmの方は、身幅49〜51cmが目安です。
着丈（きたけ）
襟の付け根から裾までの長さです。Tシャツを平置きにして、背面の襟の縫い目中央から裾まで垂直に測ります。
着丈はベルトの位置を目安にします。ベルトにかかる程度がジャストで、ベルトが完全に隠れるとやや長めです。
肩幅（かたはば）
左肩の縫い目から右肩の縫い目までの長さです。肩幅が合っていないとTシャツの印象が大きく変わります。肩の縫い目が肩先に来るのがジャスト、肩から落ちるとオーバーサイズです。
袖丈（そでたけ）
肩の縫い目から袖口までの長さです。半袖Tシャツの場合、二の腕の中間あたりに袖口がくるのが標準的です。
自分の体を測る方法
手持ちのTシャツではなく、自分の体のサイズを測る方法です。
胸囲の測り方
胸の一番高い部分にメジャーを水平に巻いて一周させます。メジャーがきつすぎず、指1本入る程度の余裕で測ります。
肩幅の測り方
片方の肩先（肩の一番外側の骨）からもう片方の肩先まで、首の後ろを通って測ります。誰かに測ってもらうと正確です。
着丈の目安の出し方
首の付け根（後ろの骨が出ている部分）からベルトの位置まで測ると、自分に合った着丈の目安がわかります。
手持ちのTシャツを測る方法（最も確実）
一番確実なのは、今自分がちょうどいいと感じているTシャツを測ることです。
- Tシャツを平らな場所に置く（シワを伸ばして）
- 身幅： 脇下の縫い目から反対側の脇下の縫い目まで水平に測る
- 着丈： 襟の後ろ中央の縫い目から裾まで垂直に測る
- 肩幅： 左右の肩の縫い目の間を測る
- 袖丈： 肩の縫い目から袖口まで測る
この数値をメモしておけば、オンラインで購入する際にサイズ表と照らし合わせるだけでOKです。
メンズTシャツのサイズ目安表
一般的なメンズTシャツ（レギュラーフィット）のサイズ目安です。
| サイズ | 身幅 | 着丈 | 肩幅 | 袖丈 | 適応胸囲 |
|---|---|---|---|---|---|
| XS | 45cm | 63cm | 40cm | 18cm | 80-84cm |
| S | 48cm | 66cm | 43cm | 19cm | 84-88cm |
| M | 51cm | 69cm | 46cm | 20cm | 88-92cm |
| L | 54cm | 72cm | 49cm | 21cm | 92-96cm |
| XL | 57cm | 75cm | 52cm | 22cm | 96-100cm |
| 2XL | 60cm | 78cm | 55cm | 23cm | 100-104cm |
この数値はあくまで平均的な目安です。実際はブランドやフィット感（レギュラー・スリム・オーバーサイズ）によって大きく異なります。
ブランド別のTシャツサイズ感
ユニクロ
やや大きめのゆったりした作り。身幅に余裕があり、着丈もやや長め。サイズ通りで問題ないことが多い。
GU
ユニクロよりやや細め・短め。トレンドに合わせたシルエットが多く、商品ごとに差がある。
NIKE
アジアサイズはユニクロとほぼ同じ。USサイズは1サイズ大きめ。
ヘインズ / チャンピオン
アメリカブランドらしく身幅・着丈ともに大きめ。日本で売られているものは日本企画のサイズのことが多い。
SHEIN / TEMU
商品ごとにサイズ感がバラバラ。JP表記を基準にし、サイズガイドの実寸値を必ず確認する。
フィット感の種類と選び方
レギュラーフィット
身体に程よく沿うスタンダードなシルエット。迷ったらこれを選べば失敗しにくい。
スリムフィット
身体のラインに沿った細めのシルエット。体型をスッキリ見せたい方向け。普段のサイズでOK。
オーバーサイズ
意図的にゆったりさせたシルエット。普段のサイズで選ぶと想像以上に大きいことがある。1サイズ下を検討してもよい。
ボックスシルエット
身幅が広く着丈が短い四角いシルエット。トレンド感があるが、低身長の方は着丈に注意。
Tシャツの品質の見分け方
サイズ選びと同じくらい大切なのが、Tシャツの品質です。
オンス（oz）を確認する
Tシャツの厚みはオンス（oz）で表されます。
- 3〜4oz： 薄手。透けやすいがサラッとした着心地。夏のインナー向き。
- 5〜6oz： 中厚手。最も一般的な厚さ。透けにくく1枚で着られる。
- 7oz以上： 厚手。しっかりとした着心地。秋口まで使える。
通販でTシャツを購入する際は、オンス表記も確認すると「思ったより薄かった」という失敗を防げます。
編み方を確認する
- 天竺編み： 最も一般的。表は滑らかで裏はやや粗い。
- 度詰め天竺： 密度を高く編んだもの。しっかりとした質感で型崩れしにくい。
- フライス編み（リブ編み）： 縦に筋が入った伸縮性のある編み方。フィット感がある。
まとめ
Tシャツのサイズ選びで最も確実なのは、今持っている「ちょうどいいTシャツ」を実測して、その数値をオンラインのサイズ表と照らし合わせることです。身幅・着丈・肩幅の3つを把握しておけば、どのブランドでも失敗しにくくなります。
各国のTシャツサイズの換算は、当サイトのサイズ換算ツールでも確認できます。
→ サイズ換算ツールはこちら（トップページ）
この記事の情報は2026年4月時点のものです。サイズはブランドにより異なる場合があります。購入前に各ブランドの公式サイズチャートもあわせてご確認ください。
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