H&Mのサイズ感｜日本サイズとの換算表と選び方のコツ【2026年版】

H&Mのサイズ感を徹底解説｜日本サイズとの換算表と選び方のコツ

H&M（エイチアンドエム）で服を買う時「サイズが大きすぎた」「EURサイズの読み方がわからない」と困った経験はありませんか？

H&Mはスウェーデン発のファストファッションブランドで、北欧の体型に合わせた設計のため、日本のブランドより全体的に大きめに作られています。ユニクロやGUと同じサイズを選ぶとブカブカになることも珍しくありません。

この記事では、H&Mのサイズ表記の読み方、日本サイズとの換算表、失敗しないサイズ選びのコツを解説します。

H&Mでは以下の2つのサイズ表記が使われています。

日本のH&Mオンラインストアや店舗ではS/M/L表記が中心です。商品タグにはEUR表記も記載されています。

H&M（EUR）	H&M（S/M/L）	日本の一般的なサイズ感	バストの目安	ウエストの目安
32	XXS	XS（3〜5号）	76cm	56cm
34	XS	S（5〜7号）	80cm	60cm
36	S	S〜M（7〜9号）	84cm	64cm
38	M	M〜L（9〜11号）	88cm	68cm
40	L	L〜XL（11〜13号）	92cm	72cm
42	XL	XL（13〜15号）	96cm	76cm
44	2XL	2XL（15〜17号）	100cm	80cm

H&Mのレディースは全体的にユニクロより1サイズ大きめです。ユニクロでMサイズの方はH&MではSサイズで十分なことが多いです。

H&M（S/M/L）	日本の一般的なサイズ感	胸囲の目安	ウエストの目安
XS	S	84-88cm	72-76cm
S	S〜M	88-92cm	76-80cm
M	M〜L	96-100cm	84-88cm
L	L〜XL	104-108cm	92-96cm
XL	XL〜2XL	112-116cm	100-104cm

メンズも同様に大きめです。特にニットやアウターはオーバーサイズ気味に感じやすいため、普段よりワンサイズ下を基本にしてください。

EUR	日本（cm）	US（メンズ）	US（ウィメンズ）
35	22.0-22.5	–	5
36	23.0	–	6
37	23.5-24.0	5	7
38	24.0-24.5	6	7.5
39	25.0	6.5	8
40	25.5-26.0	7.5	9
41	26.5	8	9.5
42	27.0	9	10
43	27.5-28.0	10	11
44	28.5	10.5	–

H&Mの靴は服ほどの大きめ感はなく、比較的日本のサイズ感に近いです。ただし幅はやや細めの傾向があるため、幅広の方は注意が必要です。

北欧ブランドのため、欧米人の体型を基準に設計されています。身幅・着丈ともに日本ブランドより余裕があります。

H&Mには「Divided（若者向け）」「LOGG（カジュアル）」「Modern Classic」「Premium Quality」など複数のラインがあり、ラインによってサイズ感が異なります。Dividedはややコンパクト、LOGGはゆったりめの傾向です。

H&Mのキッズ服は身長のcm表記（92、98、104…）がメインで、日本の感覚とほぼ同じです。ただしやや大きめに作られているため、ジャストの身長サイズを選ぶとちょうど良いです。

最もシンプルなルールです。ユニクロでMならH&MではS、ユニクロでLならH&MではMが目安です。

H&Mのオンラインストアでは商品ごとにサイズガイドがあり、着丈・身幅・袖丈などの実寸値を確認できます。自分の手持ちの服と数値を比較しましょう。

商品ページにはモデルの身長と着用サイズが記載されています。「モデル身長178cm、着用サイズM」のように記載されているので、自分の身長と比較して判断できます。

H&Mは日本国内に多数の店舗があるため、気になるアイテムは店舗で試着してからオンラインで購入するという方法もおすすめです。

H&Mのサイズ選びの基本は「ユニクロより1サイズ下」です。北欧基準の大きめな作りのため、日本のブランドと同じ感覚で選ぶとオーバーサイズになりがちです。オンラインで購入する際は実寸値の確認を忘れずに。

各国のサイズを一発で換算したい方は、当サイトのサイズ換算ツールをご活用ください。

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この記事の情報は2026年4月時点のものです。H&Mのサイズは商品やシーズンにより異なる場合があります。購入前にH&M公式サイトのサイズガイドもあわせてご確認ください。